試合に役立つリズムトレーニングとは？

以前の記事で、運動能力向上の秘密は７つのコオーディネーション能力にあるとお伝えしました。７つのコオーディネーション能力について１つずつお伝えしていきます。

３回目の今回は、「リズム化能力」についてです。

＊前回までの記事をご覧になっていない方は、先にこちらをご覧ください♪

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2020.10.28

音に合わせる

リズム化能力は７つのコオーディネーション能力の１つですが、みなさんはリズムと聞いて何を思い浮かべますか？

パッと思いつくのは、音楽に合わせて踊ったり、テンポ良くドラムをたたくなど、音楽絡みが多いのではないでしょうか？

音に合わせることはリズム化能力を鍛える上でも重要な要素の１つなのですが、他にも鍛えておきたいリズム化能力があるので、そちらも見ていきましょう。

野球やサッカー、バレーボールにもリズム化能力って必要なの？

もう１つのリズム化能力は、スポーツ動作特有のリズムです。

野球やサッカー、バレーなどのスポーツとリズムは一見関係なさそうに見えますが、チームプレイにも個人プレイにも必要な能力になります。

チームプレイでは、例えばバレーボールのレシーブ・トス・アタックの一連の攻撃がこれにあたります。阿吽の呼吸と言い換えても良いかもしれません。
個人プレイでは、サッカーやバスケなどのドリブルからのシュートがこれにあたります。

もしバスケの試合で、ドリブルシュートが毎回同じリズムやタイミングだったらどうでしょう？ワンパターンのリズムでは、すぐにディフェンスにカットされてしまいそうですよね。

だから、リズムを鍛えると言っても、同じことばかり練習するのではなく、得意なリズムも苦手なリズムも、様々なパターンに瞬時に対応できるように鍛えておく必要があります。

そう考えると、最低でも人の数だけ（人の数以上）パターンが必要になりなりますね！

やってみよう！

〈リズム化トレーニング〉
・線の上に、マーカーを不規則な間隔で置く。
・線の上を、マーカーを踏まないように３拍子（イチ・二・サンの、イチの時に地面を強くたたき、大きな音を出す）のリズムで歩く。

コオーディネーション能力の鍛え方。 How to train your coordinating ability. 【リズム化能力】

できれば、何か１つのスポーツや技術を追求する前に、リズム化能力を含めた７つのコオーディネーション能力を満遍なく鍛えておくと、様々なスポーツ・様々なシーンで応用が効きます。

結果として「あの子はスポーツ万能だ！」などと言われるのです。